ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు / సూత్రాలు మీ కోసం. Tips for better health from Home

 ఈ పేజీలో 50 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు / సూత్రాలు మీ కోసం.

ప్రతిరోజూ మెల్కొనుట నవ్వుతూ ఉండండి. 

తెల్లవారుజామున 4.30 గంటలకు మేల్కొలపండి.వేడి నీరు త్రాగాలి.

రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవడం మంచిది.

Luke Warm Water  

మీ పళ్ళు తోముకునే ముందు సిప్- సిప్ గా వెచ్చని నీరు త్రాగాలి / తీసుకోండి.

మీ మంచి ఆరోగ్యం కోసం ప్రారంభ సూర్యోదయ కాంతిని తీసుకోండి.

   పండ్ల రసంతో పాటు ఉదయం 8.30 గంటలకు మీ అల్పాహారం 

   పూర్తి చేయండి.

  మీరు మీ అల్పాహారం పూర్తి చేసిన తర్వాత తప్పక పని చేయాలి.

                                      మీ భోజనానికి ముందు 2-3 గ్లాసు నీరు తినండి.

శీతల పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి. 

ఒక గంట సమయం తర్వాత రిఫ్రిజిరేటర్ ఆహారాన్ని వాడాలి.

భోజనానికి 48 నిమిషాల ముందు లేదా భోజనం చేసిన ఒక గంట తర్వాత నీరు త్రాగాలి.

మధ్యాహ్నం 1.30 గంటలకు మీ వేడి భోజనం చేసేటప్పుడు నేలమీద కూర్చోండి, 40 నిమిషాలో తినండి.

సరిగ్గా నమలండి, ఆ తర్వాతమీ ఆహారాన్ని మింగండి.

మధ్యాహ్నం భోజనం తప్పనిసరిగా వాము వాడాలి. 

భోజనం తర్వాత మజ్జిగ  త్రాగాలి.

భోజనం తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోండి.

5-10 నిమిషాలు వజ్రసం పోజు లో కూర్చుని ఉండాలి.

ఐస్‌క్రీమ్‌లను ఎప్పుడూ తినకూడదు.

మధ్యాహ్నం 3 గంటలకు టీ త్రాగాలి/ఉత్తమం.

సాయంత్రం దోసకాయ ముక్కలు లేదా ఆకు కూరగాయలను తినండి. 

తక్కువ పరిమాణంతో సూర్యాస్తమయం ముందు మీ విందును పూర్తి చేయండి.

విందు తర్వాత 1 కిలోమీటర్ నడక ఉండాలి.

1 గంట తర్వాత రాత్రి భోజనం తర్వాత పాలు తీసుకోండి.

రాత్రిపూట లాస్సీ, మజ్జిగ  లేదా సలాడ్, మరియు పుల్లని పండ్లకు దూరంగా ఉండాలి.

రాత్రి 9.30 గంటలకు మంచానికి వెళ్ళండి (నిద్రకు).

తక్కువగా మైదా, షుగర్ మరియు ఉప్పు వాడండి.

పిజ్జా, బర్గర్ మరియు అన్ని విదేశీ వస్తువులను మానుకోండి.

రోజూ మీ నాలుక శుభ్రంగా ఉంచండి.

కొబ్బరి నీళ్ళు ఎక్కువగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది.

వెచ్చని మిల్క్‌తో పసుపు తినడం ద్వారా క్యాన్సర్‌ను నివారించండి.

ఆరోగ్యానికి మంచి ఆయుర్వేదాన్ని అనుసరించండి.

అక్టోబర్ నుండి మార్చి వరకు చల్లని కాలంలో సిల్వర్ లేదా గోల్డ్ బౌల్ నుండి నీరు త్రాగాలి.

వర్షాకాలంలో జూన్ నుండి సెప్టెంబర్ వరకు రాగి పాత్రలో నీరు త్రాగాలి.

మార్చి నుండి జూన్ వరకు మడ్ పాట్ నుండి తాగునీరు ఆరోగ్యానికి మంచిది.

మడ్ పాట్ మజ్జిగ

Mud pot Water or Butter Milk 

 ఆరోగ్యానికి మంచిది.

కూల్ డ్రింక్స్ మానుకోండి,

వేసవిలో తలపై పత్తి వస్త్రాన్ని ఉంచడం మంచిది.

పడుకునే ముందు కొబ్బరి నూనె లేదా ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా కాస్టోర్ల్ నూనె అడుగుల క్రింద వాడండి.

మీ ముఖాన్ని మెరుస్తూ - దోసకాయను మీ కళ్ళ మీద ఉంచండి.

వేసవిలో చికెన్ తినడం మానుకోండి.

అన్ని జిడ్డుగల ఆహారం మరియు బయటి ఆహారం నుండి దూరంగా ఉండండి.

నీటితో సబ్జా విత్తనాలను తాగడం ద్వారా మీ శరీర వేడిని తగ్గించవచ్చు.

మెరుగైన ఆరోగ్య ప్రదర్శన కోసం దీనిపై మీ విలువైన వ్యాఖ్యలను పోస్ట్ చేయండి.