డైట్ల నుండి అన్ని మంచి విషయాలను నా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అని పిలుస్తాను!

 నేను నిజంగా పనిచేస్తానని అనుకుంటున్నాను. నేను డైట్ల నుండి అన్ని మంచి విషయాలను ఫ్యూజ్ చేసాను (కాని ప్రతి డైట్ నుండి కాదు) మరియు నా స్వంతదానిని కలిపి ఉంచండి. నేను దీనిని నా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అని పిలుస్తాను!

1. స్నాక్స్‌ను తగ్గించి, ఆపై మీరు తినే స్నాక్స్ రకాన్ని మార్చండి.

 నాకు తక్కువ లేదా నిత్యకృత్యాలు లేవు, అంటే నా రోజు నింపడం చాలా కష్టం మరియు అల్పాహారం కోసం వంటగదిలోకి ప్రవేశించడం, ఎంత ఆరోగ్యంగా అనిపించినా, ఇది ఒక సాధారణ సంఘటన. కొంతమందికి ఇది చాలా కష్టతరమైన విషయాలు, కానీ గొప్ప డయాబెటిస్ సంరక్షణకు గొప్ప దినచర్యను ఏర్పాటు చేయడం చాలా అవసరం. ఉప్పు లేని గింజలు, ఎండిన తియ్యని పండ్లు, తాజా పండ్లు, తాజా కూరగాయలు (నాకు తాజా ఎర్ర మిరియాలు మరియు దోసకాయ అంటే చాలా ష్టం).

2. ఇది మీ ఆహారంలో చాలా ముఖ్యమైన భాగం, మరియు బరువు తగ్గడంలో అతిపెద్ద పెరుగుదలను చూపించగల విషయం. వాస్తవానికి కొన్ని ఆహారాలు ఈ అంశంపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తాయి మరియు చాలా విజయవంతమవుతాయి, మీకు ఉత్తమమైన రొట్టె కనీసం గుర్తుంచుకోవాల్సినవి లేదా జోడించిన పదార్ధాలతో తాజాగా ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి. అలాగే, బ్రౌన్ లేదా బాస్మతి బియ్యం మనోహరమైన నట్టి ఆకృతితో చాలా బాగుంది. హోల్‌మీల్ పాస్తా చాలా బాగుంది మరియు మీ బంగాళాదుంపల కోసం నేను చిన్న కొత్త బంగాళాదుంపలను పూర్తిగా సిఫారసు చేస్తాను.

3. కాక్టెయిల్స్ తాగడం మానేయండి, వైన్ తాగడం ప్రారంభించండి.

కాక్టెయిల్స్ చక్కెర, రంగులు మరియు సంరక్షణకారులతో నిండి ఉన్నాయి. కోక్ (ఇందులో దాదాపు చక్కెర లేదు) మరియు నేను తెలుసుకోవలసిన మాలిబును తాగుతున్నట్లు కనిపిస్తోంది. మీరు రెస్టారెంట్‌లో ఉంటే, మీరు ఆర్డర్ చేయగల అన్నిటికంటే రెడ్ వైన్ చాలా మంచిది, (కోర్సు యొక్క నీరు తప్ప!) మరియు ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని ఉంచడానికి రెడ్ వైన్‌లోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు గొప్పవని నిరూపించబడింది. సిఫార్సు చేసిన మొత్తం మీ సాయంత్రం భోజనంతో రోజుకు ఒక గ్లాస్.

4. ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు వండటం ప్రారంభించండి.

తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు మీకు అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పొందడానికి గొప్ప మార్గం. కూరగాయలను ఉడికించడానికి చాలా రకాలు ఉన్నాయి, కాని ముడి అనేది ఆవిరితో దగ్గరగా అనుసరించే ఉత్తమమైనదని నేను కనుగొన్నాను. ఈ రెండు మార్గాలు వారి సహజ మంచితనాన్ని కూడా కాపాడుతాయి. నేను మరొక డయాబెటిస్ వంటకాల పోస్ట్‌తో ఈ పోస్ట్‌ను అనుసరిస్తాను.

5. ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.ఇంతకు ముందు ప్రజలు ఇలా చెప్పడం మీరు విన్నారని నాకు తెలుసు, కాని ఎక్కువ నీరు త్రాగటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు అంతంత మాత్రమే. మీ రోజులో ఎక్కువ నీరు ఎలా పొందాలో కొన్ని చిట్కాలు మొదట మీరు ఇంట్లో లేదా పని చేసే అన్ని ప్రదేశాలలో నీటి సీసాలు ఉంచడం. కాబట్టి మీ డెస్క్‌లో, మీ డెస్క్‌పై, వంటగదిలో ఒక గ్లాస్, బెడ్‌రూమ్, సిట్టింగ్ రూమ్ మొదలైనవి ఉంచండి. ఈ గ్లాసులన్నింటినీ ప్రయత్నించండి మరియు త్రాగండి మరియు మీరు రోజుకు 8 గ్లాసుల మార్గంలో బాగానే ఉంటారు. ఉపాయం ప్రతి కొన్ని రోజులకు ఒక గ్లాసును జోడించడం, మీరు ఆ నీటిని ఒకేసారి తాగడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు మళ్ళీ 8 గ్లాసులు తాగడానికి ఇష్టపడరు, నన్ను నమ్మండి! ప్రయాణించండి, మీరు ఎంత గొప్పగా భావిస్తారో ఆశ్చర్యంగా ఉంది.